运动后的禁忌有什么

发布于 2024-10-30 11:36

运动后的禁忌有蹲坐休息、大量喝水、吃冷饮、立刻吃饭、降低体温等。

1、蹲坐休息:

运动后避免蹲坐休息,如果在运动后立刻坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加重身体疲劳的症状。

2、大量喝水:

运动时会消耗身体中大量的水分,在运动后大量喝水容易导致水分聚集在胃肠道中,引起腹痛、腹泻等症状,而且还会加重心脏负担,所以应避免喝水。

3、喝冷饮:

运动会使体内的热量生成增多,在运动过后如果立刻喝冷饮,容易对咽喉部位的黏膜造成刺激,引起黏膜红肿、充血、糜烂,导致咽痛,容易诱发扁桃体炎,不利于身体健康。

4、立刻吃饭:

运动后消化系统中的血液循环供应不足,胃部消化和吸收食物的功能会有所下降,如果立刻吃饭,容易引起腹胀、腹痛等症状,严重时还会引起胃痉挛,不利于胃部健康。

5、降低体温:

运动后毛孔处于扩大的状态,如果立刻降低体温,比如将凉水倒在身体上,便会使毛孔迅速缩小,容易引起体温调节失衡,使身体免疫力下降。

运动之前应进行适当的活动,避免在运动过程中出现肌肉拉伤的情况,运动后身体出现异常症状,应及时就医。

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