运动后的禁忌有什么
发布于 2024-10-30 11:36
运动后的禁忌有蹲坐休息、大量喝水、吃冷饮、立刻吃饭、降低体温等。
1、蹲坐休息：
运动后避免蹲坐休息，如果在运动后立刻坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加重身体疲劳的症状。
2、大量喝水：
运动时会消耗身体中大量的水分，在运动后大量喝水容易导致水分聚集在胃肠道中，引起腹痛、腹泻等症状，而且还会加重心脏负担，所以应避免喝水。
3、喝冷饮：
运动会使体内的热量生成增多，在运动过后如果立刻喝冷饮，容易对咽喉部位的黏膜造成刺激，引起黏膜红肿、充血、糜烂，导致咽痛，容易诱发扁桃体炎，不利于身体健康。
4、立刻吃饭：
运动后消化系统中的血液循环供应不足，胃部消化和吸收食物的功能会有所下降，如果立刻吃饭，容易引起腹胀、腹痛等症状，严重时还会引起胃痉挛，不利于胃部健康。
5、降低体温：
运动后毛孔处于扩大的状态，如果立刻降低体温，比如将凉水倒在身体上，便会使毛孔迅速缩小，容易引起体温调节失衡，使身体免疫力下降。
运动之前应进行适当的活动，避免在运动过程中出现肌肉拉伤的情况，运动后身体出现异常症状，应及时就医。
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