有氧与无氧运动:一文解锁两者差异!

发布于 2024-10-31 16:00

前段时间我陪着好友到医院就诊,她最近总是感到疲惫不堪,呼吸困难,甚至有时候心跳加速,这让她很是害怕,所以让我陪着他到医院做检查。经过心电图、胸部CT等检查,医生确诊好友为心肺功能下降,建议她通过运动来改善身体状况。

在医生的建议下,好友开始关注起运动来,然而,面对众多的运动方式,她感到十分迷茫。有氧运动和无氧运动,到底哪一种更适合她呢?这个问题也引起了我的深思,如果大家对此感兴趣,可以继续往下阅读!

有氧运动和无氧运动,看似都是运动,实则大不相同。有氧运动如慢跑、游泳等,能够充分燃烧体内的糖分和脂肪,提高心肺功能,对于改善小敏的心肺功能下降有着显著的效果。而无氧运动如举重、俯卧撑等,则主要锻炼肌肉力量和爆发力,对于塑造身材、增强力量有着很好的作用。但无氧运动强度较大,对于心肺功能较弱的小敏来说,可能并不适合一开始就进行。

医生还结合好友的病情,给出了以下几点建议:

定期复查:需要定期到医院做复诊,了解疾病恢复的具体情况,大概需要每一个月复查一次。

做好热身准备:一般在正式运动之前,需要做好热身准备工作,比如扭动手腕等,可以防止在运动过程中摔伤或扭伤。

健康是生命之本,运动是保持健康的重要途径。让我们一起选择适合自己的运动方式,用科学的态度对待运动,享受健康的生活吧!

健康早知道 更多

Q
脂肪肝患者能吃什么

回答:脂肪肝患者除了不能够吃过于油腻以及脂肪较高的食物之外,没有太多的禁忌食物。饮食不宜过分精细多摄入新鲜蔬菜,水果,瘦肉(以牛、羊肉为主)和藻类和富含亲脂性物质(胆碱、蛋氨酸)的膳食,...

Q
乙型肝炎怎么防治?

回答:肝炎一般都是由于身体抵抗力上升的时候,病毒感染引起的,但是传播方式有血液散播,性传播和母婴散播。平时应该多饮水,注意休息,确保深度睡眠,防止熬夜,防止过度操劳,始终保持心情舒畅,多...

Q
肾虚脱发严重吗

回答:肾虚脱发可能不是特别的严重。肾虚主要是由于性生活过度频繁或者是身体过度劳累身体的,还有可能是因为长期患有慢性疾病,通常需要配合医生口服补肾壮阳的药物进行治疗,能够促进病情的恢复。治...

Q
脚心长黑痣怎么办才好

回答:脚心长黑痣是不会影响人们的生活的,而且一般也没什么人瞧见,您只需要有自己经常仔细观察,防止黑痣遭到外界不良的刺激,以防恶性变即可。如果黑痣突然再次出现疼痛、瘙痒、破溃等必须及时的去...

Q
脑瘫的确诊方法有哪些

回答:脑瘫的确诊方法如下:首先通过宝宝的临床表现上确诊,患有脑瘫的患儿一般目光呆滞,表情淡漠,吃奶减少,情绪不稳定,发育较正常宝宝要迟缓等。其次,通过辅助检查来确诊,比较常用的检查方法是...

Q
宝宝偏大会早产吗?

回答:肚子里的宝宝偏大,绝不会致使早产的,现在由于,生活水平的大幅提高,怀上期间营养充足,好的宝宝会比正常大许多的,不过这不是致使早产的主要原因,所以也不要太过的忧心,怀上期间必须放松心...

Q
胃胀拉肚子是什么原因

回答:胃胀拉肚子很可能是因为胃炎造成的,也可能跟不良的饮食习惯有关系。如果经常吃生冷刺激油腻的食物,很容易造成急慢性胃炎,导致腹痛、胃胀、胃酸和拉肚子的情况发生。患者如果拉肚子比较严重,...

Q
肥胖会影响身高吗

回答:肥胖可能会对身高造成一些影响,如果在15岁以前出现了肥胖的情况,平时营养摄入过于充足,发育通常比同龄人快一些,身高也比较快,但如果肥胖的时间过长,很可能会影响到骨龄,导致骨龄提前闭...