爬完山第二天体重为什么会增加
发布于 2025-05-29 08:39
爬完山第二天体重增加属于正常生理现象，主要与水分潴留、肌肉充血、糖原储备增加、肠道内容物堆积以及炎症反应有关。
1、水分潴留：
高强度登山会引发肌肉微损伤，身体为修复组织会主动储存水分。运动后大量饮水未及时排出，钠离子摄入过多也会导致体液滞留。这种水肿型增重通常在48小时内随代谢恢复逐渐消退。
2、肌肉充血：
登山时下肢肌肉持续发力会造成肌纤维撕裂，修复过程中局部血流量增加20%-30%。肌肉组织暂时性肿胀会使体重秤数字上升，实际脂肪并未增加，反而可能因热量消耗而减少。
3、糖原补充：
登山消耗大量肌糖原后，身体会超量储存糖原以备下次运动。每克糖原结合3-4克水，补充500克糖原可能带来1.5-2公斤体重增长。这种储能机制是运动适应的正常表现。
4、消化延迟：
运动后食欲增强摄入较多食物，山区饮食常偏咸且纤维不足。加上登山时交感神经兴奋抑制肠蠕动，可能造成食物残渣滞留肠道，粪便含水量增加会使体重暂时上升0.5-1公斤。
5、炎症反应：
肌肉延迟性酸痛DOMS引发的局部炎症会导致组织液积聚。白细胞介素-6等炎性因子水平升高时，可能引起短暂的水钠潴留，这种应激反应通常72小时内自行缓解。
建议登山后48小时内避免频繁称重，可通过泡沫轴放松、补充钾镁元素、进行恢复性瑜伽促进体液循环。保持每日饮水2000-2500毫升，选择高钾低钠食物如香蕉、菠菜，进行15分钟冷水浴或交替冷热敷下肢。体重波动需结合体脂率、围度等指标综合判断，持续超72小时不缓解需排查肾脏或内分泌问题。规律运动者建议每周固定时间晨起空腹测量，更能反映真实体成分变化。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 有氧运动消耗的是脂肪还是肌肉
下一篇 : 一运动就瘦一停就胖了怎么回事
相关推荐
- 1 运动完第二天可以查肌酐吗
- 2 粽子第二天返生可以解决吗？粽子第二天返生怎么办
- 3 运动完第二天全身酸痛怎么办
- 4 点痣第二天可以洗脸吗
- 5 拔牙第二天浑身没劲正常吗
- 6 蛋糕放到第二天能吃吗
- 7 跑步第二天脚疼是为什么
- 8 复食第二天可以吃什么
- 9 酒醉后第二天吃什么
- 10 酒后第二天吃什么养胃
更多
Q
单侧鼻窦炎手术多少钱 不同鼻窦炎手术收费不同
回答： 单侧鼻窦炎手术一般需要5000-20000元，具体费用与手术方式、病情严重程度及地区经济水平有关。 鼻窦炎手术费用主要由手术类型决定，常见术式包括功能性内镜鼻窦手术和鼻内镜下鼻窦...
Q
不规律宫缩到规律宫缩需要多久
回答： 不规律宫缩到规律宫缩一般需要6-12小时，具体时间因人而异。 宫缩从不规律到规律的过渡时间受多种因素影响。初产妇通常需要更长时间，可能达到12小时或更长，经产妇可能缩短至6-8小...
Q
怀孕肿手肿脚怎么回事 揭秘孕妇肿手肿脚的真正原因
回答： 怀孕肿手肿脚可能与生理性水肿、妊娠期高血压疾病、静脉回流受阻等因素有关。 孕妇在怀孕期间出现手脚水肿多为生理现象，由于血容量增加和激素变化导致组织间隙水分潴留，常见于孕晚期长时间...
Q
高锰酸钾可以用温水调吗
回答： 高锰酸钾可以用温水调配，但水温不宜过高。 高锰酸钾是一种强氧化剂，常用于皮肤消毒和创面处理。使用温水调配有助于加快溶解速度，但水温应控制在40摄氏度以下。水温过高可能导致高锰酸钾...
Q
白化病多长时间会扩散呢
回答： 白化病通常不会扩散，属于先天性遗传疾病。 白化病是由于基因突变导致黑色素合成障碍的遗传性疾病，患者出生时即存在皮肤、毛发和眼睛的色素缺失。该病不具有传染性或扩散性特征，症状表现稳...
Q
轮状病毒性肠炎要检查什么
回答： 轮状病毒性肠炎通常需要检查粪便轮状病毒抗原、血常规和电解质。 粪便轮状病毒抗原检测是诊断轮状病毒性肠炎的主要方法，通过采集粪便样本检测病毒抗原，能够快速明确病原体。血常规检查可以...
Q
红风团和白风团的区别
回答： 红风团和白风团通常是指荨麻疹的不同表现类型，主要区别在于皮损颜色和伴随症状。 红风团表现为皮肤上突起的红色或粉红色风团，边界清晰，周围常有红晕，多伴有明显瘙痒或灼热感。白风团则呈...
Q
月经第9天同房会怀孕吗
回答： 月经第9天同房存在怀孕可能，但概率相对较低。 女性月经周期通常为28天左右，排卵日多在下次月经前14天。若月经周期较短或排卵提前，月经第9天可能已进入排卵期，此时同房可能受孕。月...