运动后多久体温会恢复
发布于 2025-12-10 16:03
运动后体温一般在30-60分钟内逐渐恢复正常。
运动时肌肉收缩产热会使核心体温升高1-2℃，停止运动后主要通过皮肤汗液蒸发和血管扩张散热。体温回落速度受运动强度影响，低强度有氧运动后约30分钟可恢复，而高强度间歇训练可能需要60分钟以上。环境温度较高时散热效率降低，恢复时间会延长。老年人因体温调节功能减退，恢复时间比年轻人长约20%。测量时建议选择口腔或腋下温度，避免运动后立即测量耳温或额温。
运动后应及时擦干汗水更换干爽衣物，避免直接吹冷风。可饮用常温电解质水补充流失水分，忌立即冲冷水澡或大量进食冷饮。若运动后2小时体温仍高于37.3℃或伴随头痛恶心，需警惕热射病可能。
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