打完篮球跟腱疼是什么原因引起的

发布于 2026-02-23 09:15

打完篮球跟腱疼可能与运动损伤、跟腱炎、足部结构异常、运动方式不当、热身不足等原因有关。跟腱疼通常表现为局部疼痛、肿胀、活动受限等症状，建议及时就医明确诊断。

1、运动损伤

剧烈运动可能导致跟腱轻微撕裂或拉伤。篮球运动中频繁起跳、急停等动作容易使跟腱承受过大负荷，引发局部炎症反应。患者可能出现跟腱部位压痛、皮下淤血等症状。急性期可通过冰敷缓解肿胀，后期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物控制炎症。

2、跟腱炎

长期过度使用跟腱可能引发慢性无菌性炎症。篮球运动时反复牵拉跟腱会导致胶原纤维退化，表现为晨起僵硬、运动后疼痛加剧。可能与运动鞋缓冲不足、训练强度突增等因素有关。可遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物，配合冲击波治疗改善局部血液循环。

3、足部结构异常

扁平足、高弓足等足部畸形可能改变跟腱受力分布。异常的生物力学负荷会使跟腱在运动时承受额外压力，导致局部微损伤积累。这类患者常伴有行走时足弓疼痛、鞋底磨损不对称等症状。建议通过定制矫形鞋垫调整足部受力，必要时进行跟腱拉伸训练强化肌腱韧性。

4、运动方式不当

错误的起跳落地姿势会显著增加跟腱负担。部分篮球爱好者习惯前脚掌着地缓冲不足，或落地时膝关节过度伸直，都会导致跟腱受到冲击力传导。运动时应注意保持膝关节微屈姿势，选择具有足跟缓冲设计的专业篮球鞋，运动后及时进行小腿三头肌放松拉伸。

5、热身不足

运动前未充分激活跟腱周围肌群易导致损伤。冷态下的跟腱延展性较差，突然进行高强度弹跳可能引发肌腱纤维微损伤。建议运动前进行15分钟动态热身，重点包括提踵训练、踝关节绕环等动作，逐步增加跟腱负荷。运动后出现疼痛可遵医嘱使用吲哚美辛巴布膏局部贴敷。

出现跟腱疼痛时应立即停止运动避免加重损伤，48小时内可采用冰敷减轻肿胀，疼痛持续超过3天或出现行走困难需及时就诊骨科或运动医学科。恢复期应避免跑跳类运动，可进行游泳、骑自行车等低冲击训练，日常穿鞋选择足跟有缓冲设计的运动鞋，睡眠时可用枕头垫高患肢促进静脉回流。饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进肌腱修复，控制体重减轻跟腱负荷。

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