为什么这么多白领会产生情绪性失眠

发布于 2011-09-13 09:10

  年轻人失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示,失眠者大都有类似的特点:性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。

  另外,由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等,也容易造成短期的失眠。长期睡眠不足,大脑得不到足够的休息,会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害,最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。

  如何对付情绪性失眠

  首先最重要的是:别太把情绪性失眠当回事

  情绪性失眠中,很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪,进而造成短期的失眠。遇到这种情况,很多人用“数岁(睡与岁谐音)”来给自己心理暗示,或用喝牛奶等方式来帮助入睡,但不少人反映用处并不明显。

  这种情况下,切忌躺在床上思考事情,最好将卧房单纯化,不要在卧房做太多其他的事情。同时,别把能否睡着太当回事,因为睡眠是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度,不去刻意地控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡。

  此外,还建议短期失眠者适量做运动,转移注意力,促进身体血液循环,帮助身体恢复到正常生物钟状态,这些都有利于促进睡眠。

  我们首先是需要患者改变观念,相信身边的人,并进行自我调整,可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。若这些还不能起作用,就有必要向心理医生求助,在医生的帮助下进行心理咨询和调适。

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