职场女性不可疏忽的饮食健康
发布于 2014-07-08 15:42
相较于男性而言，职场女性从生理上来说显得较为弱势，而高强度的工作也让不少现代女性患上各种身体问题或病痛，因此平日里女性对自己就要好，在饮食上既不能亏待自己，也不能胡吃海喝。职场女性在饮食上要注意以下几点。
小编推荐：
女白领手部护理一招搞定 职场女人这样梳头最易长白头发
女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。
维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。
女性在月经期伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。
除此之外，这些饮食健康更应该搭配合理的作息和愉悦的心情才能获得更好的效果。如果仅仅依靠饮食来调节虽然会有效果，但是并不能达到最好的效果，一定要配合健康的作息才能保证自己达到最健康的生活。
猜你喜欢：
女性最易出轨职业 六句话别对上司说
更多内容请关注复禾健康网女性频道：http://lady.fh21.com.cn/
上一篇 : 怎么摆放家具让房间显得宽敞
下一篇 : 男人不想娶什么样的女人
更多
Q
肝硬化引起静脉血栓怎么办?
回答：肝硬化病理发生改变基本都是一样的，救治应以抗纤维化增进肝细胞再造为基础，复肝汤可以压缩已纤维化的纤维组织，稳定肝内血液循环、阻拦肝细胞坏死。可使脾脏变大肝纤维化、肝硬化扭转。肝硬化...
Q
残胃癌是什么原因引起的？
回答：胃大部摘除或迷走神经截断后，胃呈低酸或无酸状态，予以胃泌素排泄上升使保护性粘液增加，胃粘膜逐步膨胀。而胃手术后的胆汁、胰液和肠液的反流更危害胃粘膜，构成慢性萎缩性胃炎、肠上皮化生和...
Q
肚子上有皱纹怎么办
回答：肚子上有皱纹可以到专业的医美机构通过皮秒激光来治疗，是通过光热的效应，及时的促进肚子上面的胶原蛋白合成，达到比较好去除肚子皱纹的效果，改善肚子的平整度，让肚子恢复健康的状态。肚子的...
Q
肝癌死前痛苦吗
回答：肝癌是再次发生在肝脏部位的恶性肿瘤，生长驯化比较快而且具备很强的浸润性，如果在早期没获得及时救治，晚期的肝癌会再次出现蔓延岔开，致使肝脏功能消退和肝腹水以及全身性的症状，患者会再次...
Q
肺结核患者能吃人参果吗
回答：肺结核患者可以少吃一些的，注意摄入量，任何食物都不宜过度。结核病病人蛋白质消耗多，且蛋白质是修补组织的重要营养素，有益病灶愈合和病体康复;另外还需补充充足的维生素，增强机体免疫力。...
Q
肾结石会引发血尿吗
回答：肾结石会引发血尿。患有肾结石的患者，会给尿路上皮产生严重的损伤，因此排尿时会出现尿液带血的症状，而且尿液也会变得比较浑浊，甚至能够用肉眼看到小颗粒。如果得不到及时有效的治疗，会增加...
Q
美尼尔综合症什么表现？
回答：美尼尔综合征现在称之为梅尼埃病，由于膜迷路水肿等原因致使的内耳疾病，由于耳的平衡内分泌失调，对空间定位障碍而再次发生的晕眩，视物跳跃，伴听力减退，头昏，恶心，干呕等症状。会有头重脚...
Q
脚出汗导致的脚气怎么办
回答：脚出汗导致的脚气通常可以使用抗真菌药膏涂抹治疗，严重时需要服用咪唑类抗真菌类的药物，比如咪康唑，可以使用其他的抗真菌的药物，比如阿莫罗芬，如果有大面积的皮疹，并且对于局部治疗效果不...