一般饭后多久可以跑步

一般饭后多久跑步是需要根据运动强度来定。如果是散步属于轻度运动，需要在饭后半小时到一个小时进行。慢跑是中度运动，在饭后一个小时或者是两个小时进行。长跑属于高强度的运动，要在饭后两小时到三小时进行。由于吃饱饭之后，身体的消化系统需要大量的血液，来帮助消化食物吸收养分，若是立刻进行运动，身体的肌肉也需要大量的血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，就容易导致消化功能紊乱，进而引起消化不良，也就影响了运动的效果。