核心观点：晚餐在傍晚六到七点食用最健康。因为肠胃排空需要4个小时左右的时间，按照晚上10点最佳的睡觉时间计算，晚餐最好在6点左右吃，最迟不要超过7点。在晚上9点之后要避免进食，以免给肠胃加重负担，因为人体器官在夜晚的时候代谢速度比较慢，因此晚餐也不要吃得太饱。...
晚餐在傍晚六到七点食用最健康。因为肠胃排空需要4个小时左右的时间，按照晚上10点最佳的睡觉时间计算，晚餐最好在6点左右吃，最迟不要超过7点。在晚上9点之后要避免进食，以免给肠胃加重负担，因为人体器官在夜晚的时候代谢速度比较慢，因此晚餐也不要吃得太饱。
