跑步膝盖疼的解决方法：
1、设置自己的适应期
膝盖在一开始的时候会比较脆弱，随着运动会渐渐的变强，由于膝盖有很强的适应性。跑步距离增加后，就会刺激到膝盖，膝盖的强度会增加。膝盖有一定的适应期，要逐渐进步，不能过于快速，否则膝盖适应不了，造成严重的伤害。
2、每天练大腿，小腿
跑步时注意腿部肌肉的训练，否则容易受伤。可以做负重深蹲、靠墙静蹲等类似的工作，可以加强肌肉的强度，膝盖也就不会受伤了。
3、不要过量
如果过量跑步，就会让膝盖有所损伤，所以一定不要过量，每天保持半个小时的跑步时间，是比较合适的。
