核心观点：减掉啤酒肚的方法如下：1、每天至少要运动30分钟，可以做卷腹训练，例如仰卧起坐。2、多吃一些粗粮，粗粮可以加速肠胃蠕动，刺激肠道，防止便秘。3、可以选择游泳，游泳可以使腹部一直处于收紧的状态。4、对腹部进行按摩，每次按摩15分钟有利于脂肪的消耗。...
减掉啤酒肚的方法如下：
1、每天至少要运动30分钟，可以做卷腹训练，例如仰卧起坐。
2、多吃一些粗粮，粗粮可以加速肠胃蠕动，刺激肠道，防止便秘。
3、可以选择游泳，游泳可以使腹部一直处于收紧的状态。
4、对腹部进行按摩，每次按摩15分钟有利于脂肪的消耗。
