男士护肤：秋季男士护肤小常识

秋天到了，男性的皮肤容易出现缺水、脱皮、暗疮、皱纹等各种皮肤问题，甚至出现皮肤早衰。所以，在护肤之前，学习一些常识是必要的。

秋季怎么护肤可以补水美白

大家都知道，想要美白必须先补水，肌肤喝饱水了才能摆起来。可是秋季天气变干，皮肤也跟着越来越干，所以爱美的MM们要怎么补水美白呢？其实，秋季美白补水并不难，懂得DIY这几款面膜，你也可以做“白富美”。

秋季护肤补水保湿非常重要

想要拥有弹性好的皮肤,除了每天彻底清洁皮肤、每周可进行一次深层清洁外,还必须每周进行一次皮肤护理.同时,要依据季节的不同而采取相应的护肤防晒措施.。

秋季护肤补水保湿是王道

天气渐渐凉了，皮肤变得清爽多了，甚至有些干燥，秋季来临，补水将是护肤的最重要功课。补水不仅仅是抹点化妆水，卸妆，眼霜，清洁皮肤等等都应注意补水，总之一句话，秋季护肤补水是王道，秋季护肤补水要全面。

秋季，优雅男士如何正确护肤？

由于秋天的天气干燥，男士在刮胡子的时候总是会感觉皮肤干干的而且还没有任何的滋润感，使得整个人感觉都干巴巴。那么，秋季男士护肤该注意什么呢?我们一起看看秋季男士护肤的注意点。 ①坚持按摩。

秋季男士该如何补水护肤

发布于 2011-12-05 09:39

　　护肤时每个女性每天必做的工作，但是护肤出了一些外在的保养和护理之外，内在的护理也很重要，就是饮食方面的保养。但是女性在饮食方面也容易存在一些误区，也是导致缺铁性贫血的重要原因，让你出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等症状。这样会让皮肤大打折扣，那么如何正确饮食，不进入误区而护肤呢?

　　误区1：蔬菜水果无益补铁

　　许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

　　误区2：肉食损害健康

　　很多女孩子因为怕胖，总是谈肉色变。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血。

　　误区3：吃鸡蛋喝牛奶营养足够

　　牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，即“牛奶性贫血”。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。

　　误区4：嗜饮咖啡与茶

　　对女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯足矣。

　　补血养颜选哪些

　　富含铁的食品：动物全血、动物肝脏、肉类、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大爪子、芹菜、苋菜、菠菜、茄子、小米、樱桃、红枣、紫葡萄等含铁都比较丰富。

　　具有造血功能的食品：骨头汤(包括猪、牛、羊和禽、鱼骨炖汤)、猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝。

　　促进对铁吸收的维生素：维生素A和维生素C可以促进铁的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的维生素C，便能将铁的吸收率提高3～5倍。人体胃黏膜是吸收食物中铁的主要部分，如果人体缺乏胃酸，铁的吸收就会发生困难，所以，胃酸缺乏的人更应注意。

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