胸肌强化法可预防胸部下垂移位

发布于 2013-03-04 14:12

  由于脂肪与乳腺形成的柔软胸部,因重量与年龄的增长而下垂是无可避免的宿命。现在将胸部包围支持、紧缩胸部至脖子区域的肌肤、锻炼可支撑乳房的胸肌,这种胸肌强化法,进行美化胸部的梦将可实现。在乳房的侧面是胸肌,其有支撑柔软胸部,使乳房向上抬升的作用。女性运动不足和年龄增长,会导致胸部下垂移位。因此女性平时要多注意运动胸肌,使肌肉充满活力。胸肌强化法动作简单,不会占用大量的时间,女性可以利用闲暇时间练习。

  合掌双手用力

  将双手合掌,并用力合压手掌。合压的时候,胸部两侧的胸肌拉紧,呈现紧绷的状态,保持这个姿势约5秒钟,然后放松。重复上面的动作10次左右。

  紧握手腕互相强拉使胸肌紧张

  将手腕在面前互相紧握,在做这个动作的时候,一定要注意手肘关节朝外,而且左右手肘要互相牵引。在确定胸肌施力后进行,保持这个姿势约5 秒钟,然后放松。重复上面的动作10次左右。

  手腕朝内 肩膀打开

  端正姿势,将背肌伸直。然后手掌握成拳状,手肘内侧向身体靠近。在做这个动作的时候,手腕最好不要离开身体,打开肩膀,背肌与胸肌维持2~3秒的紧张状态,然后放松。在做这些动作的时候,要保持挺胸的状态。反复进行以上动作10次。

  小提示:姿势与胸部的关系

  不良的姿势对女性胸部的影响是巨大的。猫背的人的肩膀非常容易朝内弯曲,因此胸部容易下垂、松弛。女性若将姿势端正,向后方用力伸张肩膀,则胸部自然挺出,且能预防乳房下垂。

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