纠正跑步姿势是有效的美腿方法

发布于 2012-03-14 11:04

　　很多人都会选择跑步的方式去瘦腿，但是却有很多人抱怨腿型越来越难看。其实，只要纠正跑步姿势，就是最有效的美腿方法。下面，为大家详细分析具体的美腿方法。

　　跑步瘦腿正确姿势的美腿方法：

　　在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗。

　　如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗，是很有效的美腿方法。

　　跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。

　　即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。

　　跑步的时候，尽量保持正确的姿势，这才是有效的美腿方法。对于这种美腿方法，大家如果还有什么不了解的地方，请咨询我们的在线专家。

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