做好瘦腰运动帮您摆脱水桶腰
发布于 2011-05-04 11:32
由于工作因素，使很多女性朋友都拥有了水桶腰。那么如何才能摆脱水桶腰呢?对才，下面就来介绍几种瘦腰运动减肥的方法，以便帮您早日摆脱水桶腰。
一、纤腰四动作：1:双脚开立，稍宽于肩，双臂打开平伸。2:身体呈侧弓步，单手向后伸出，另一手扶住呈弓形的膝盖处。3:下身保持不动，上身呈起跑状。4:反侧弓步，身体重心移向另外一侧，双手握拳相对。注意：这组动作能够同时伸拉腿部和腰部的肌肉，训练身体的柔韧性、协调性，使腿和腰部肌肉能得到很好的锻炼。
二、强化腹肌伸展操：1:仰躺着，两臂两脚分开呈大字型。2:肩膀尽量贴于地面，上半身向左倾，伸展左脚跟腱。3:上半身保持不动，伸展跟腱往上抬10厘米，数“一、二、三”再迅速放下。左右各5次，这是瘦腰运动减肥的方法之一。注意：本操对大腿减肥也很有效。
另外，还可通过吸脂进行局部减肥：吸脂手术对减除局部脂肪相当有效,可以说是立竿见影,但为了保证安全,专家建议一次最大吸出的脂肪量在4000毫升左右.吸脂部位不可过多,范围不可过大,一般控制在8个部位以下,以利于手术后身体恢复减少并发症.
通过对瘦腰运动减肥的方法做出的介绍，您了解了吗?专家提醒：进行瘦腰运动减肥的方法一定要适当的进行，不可过于急躁避免拉伤肌肉。
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