怎样才能瘦腹部
发布于 2011-05-15 13:35
对于很多爱美的女士来说，是没办法忍受自己的腹部赘肉过多，因为这会严重影响着他们的形象，那么，这时就需要通过一些方法来解决这个问题，下面就为大家介绍一下瘦腹部的方法。
一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
三、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
四、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。
以上就是怎样才能瘦腹部的相关介绍，仅供大家参考，在此提醒大家对于瘦腹部的方法，一定要坚持下去，千万不要半途而废，若您还有什么不明白或不清楚的地方，请咨询在线专家!
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