专家介绍三款瘦腰食谱

发布于 2011-06-12 12:39

　　怎么才能吃出小蛮腰呢?我们都知道合理饮食才能降低脂肪的堆积，可是腰部的脂肪总是很难去除，有什么瘦腰食谱吗?对于瘦腰食谱，下面就请专家为我们详细介绍三款瘦腰食谱。

　　瘦腰食谱之一：燕麦白米饭

　　锅内的水要多加一点，做法：燕麦和白米一起烹煮成燕麦饭。蒸熟即可。

　　一天 2 次，吃法：午、晚餐食用。 1 次 1 小碗，建议每周选三天食用。

　　水溶性纤维含量多，减围理由：燕麦的纤维丰富。对于排便很有帮助，同时还可降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，防止肠道吸收剩余之毒素，对于体内环保很有帮助。

　　地瓜牛奶，这也是一款很有效的瘦腰食谱

　　加入牛奶，做法：地瓜去皮后用电锅蒸熟。蜂蜜打成浆即可。

　　每次要连地瓜渣一起吃，吃法：替代晚餐食用。才干吃进纤维质，一天 1 次， 1 次两杯，建议每周一到周五饮用。

　　常吃可以刺激肠胃蠕动，减围理由：地瓜的膳食纤维含量非常高。还含丰富的寡糠，可帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维，更可保持血管的弹性和畅通，对于预防动脉血管硬化很有帮助。

　　卤竹笋，这是一款高纤维的瘦腰食谱

　　放入卤汤中卤熟即可。做法：竹笋切块状。

　　1 次 1 小盘，吃法：午、晚餐食用。一天 2 次。建议每周选 3 天食用。

　　可刺激肠道蠕动、协助消化，减围理由：竹笋含有大量的粗纤维。让人容易有饱足感。高纤维，低热量这两项优点，对于不少营养过剩的人来说是首选。

　　以上就是“瘦腰食谱”的介绍，合理健康的饮食，吃出健康小蛮腰。以上内容仅供参考，如果你还有其它问题，请咨询我们的在线专家进行了解。

吸脂瘦腰 http://www.fh21.com.cn/meirong/xizhi/sy/

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 做女儿与做儿媳妇的5个区别你了解哪些?

下一篇 : 腹部吸脂不适合人群有哪些