我们有必要了解瘦腹部的常见方法

发布于 2012-03-22 11:17

　　这些年，我国肥胖人士出现得越来越多，这使其自信心受到了严重打击。而人们通常也不清楚瘦腹部的方法，这就可能会影响到选择，到时就会浪费精力。因此大家要提前了解瘦腹部的方法，才能有更好的选择。下面就来看看瘦腹部的方法有哪些。

　　瘦腹部的方法有：

　　1、仰卧交替法

　　首先将双手放在颈后，让双腿弯曲，接着单腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距离，不过不能太高，脚不要碰到地，然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近，同时要用侧腹肌来控制，每条腿至少蹬十五次，共三组。这种瘦腹部的方法比较常见。

　　2、腹式呼吸法

　　此种瘦腹部的方法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的MM来说，这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。这是瘦腹部的方法里较为有效的一种。

　　3、足尖沾地法

　　首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。这也是瘦腹部的方法之一。

　　以上所说的内容就是瘦腹部的方法，希望大家能一一了解。只要知道上述瘦腹部的方法，就可以让人们及时选到适合自己的办法，到时就能顺利祛除腹部的赘肉。所以请大家谨记瘦腹部的方法，这对您的选择肯定会有用。最后祝各位都能瘦腹部成功。

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