合理安排腰腹部吸脂后的饮食

发布于 2012-05-24 16:28

  腰腹部吸脂减肥是专门针对腰腹部塑形的一种瘦身手术,对于爱美的女性朋友来说,腰腹部对形体美起到关键作用,把腰腹部的多余脂肪细胞减少到一定合适比例,达到瘦身塑型功效。但术后做好护理工作才能加速恢复,以达到良好的效果,因此求美者要更为重视。

合理安排腰腹部吸脂后的饮食

        腰腹部吸脂术后科学饮食4个原则如下:

  原则1:合理安排三餐

  腰腹部吸脂术后要合理安排三餐,早餐尽量选择高纤维、低脂的食物,麦片、低脂鲜乳都是不错的选择,同时也不会阻碍营养健康的摄入,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃得清淡点的,蔬菜要占大部分。

 

  原则2:多吃膳食纤维高的食品

  膳食纤维可以减缓食品释放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果,蔬菜,谷物含量高,肉类几乎不含。

  原则3:多吃些蛋白质少吃些脂肪

  蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质,要消耗25克,实际摄入量为75克。否则,每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内。

  原则4:吃好午餐吃少晚餐

  在下午2点前摄入了一天中60%的热量,剩下的热量留给晚餐,因此秘诀就是早些吃晚饭,让中午餐成为主餐,而少吃晚餐。

  专家提醒:腰腹部吸脂术后如果在饮食上不加注意,那么脂肪有可能会换个地方继续囤积,身材问题又会来困扰你。因此在抽脂手术之后注意合理的饮食是非常重要的。

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