牙科专家:美白牙齿平时吃些什么好?

发布于 2015-01-10 11:28

  牙齿,对我们来说至关重要。它不但代表着健康和好胃口,还同样代表着良好的风度和魅力。除了那些物理的手段来进行牙齿的美白,生活中还有哪些食物能帮我们清洁牙齿呢?小编告诉你。

  多吃芹菜等粗纤维食物

  韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿很有效,原因非常好理解:咀嚼粗纤维食物的时候,粗纤维能摩擦牙齿,从而清除牙齿上的残留食物和滋生在牙齿表面的细菌,减少蛀牙。

  多吃富含维生素的食物

  一些富含维生素的食物,比如西红柿、菠菜等对于美白牙齿是非常有效的。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,人体过于缺乏维生素C,会导致牙龈很容易出现问题,比如牙齿松动、牙龈充血等。

  多食用富含钙质的食物

  钙质是牙齿健康必须的物质,多摄入钙质有利于牙齿的健康美白。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物,比如牛奶、奶酪等。奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值,减少口腔中细菌活动滋生的可能,从而减少蛀牙,还能够增钙质,坚固牙齿。

  适当饮用绿茶

  绿茶富含牙齿必须的氟,而氟是美白和坚固牙齿必须的物质,很多牙膏中都含有这种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合,达到抗酸防蛀的效果。绿茶除了富含氟,还能清新口气。

  多吃点苹果

  虽然咀嚼苹果的嘎吱嘎吱声可能会令人讨厌,但这种水果有益牙齿健康。苹果的脆劲能增强牙龈的力量,它较高的水含量能增加唾液的分泌量,对引起口臭和牙斑的细菌群落进行分散和中和。

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