女人经常吃什么食物彻底告别黄脸婆？
发布于 2011-05-19 16:09
一个人的肤色是可以反其内在的健康，特别是女性，因此女性要多留意自己的肤色有否转变。脸色常暗黄，女人到底该吃什么呢?
一、营养原则
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。
气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。
宜多吃具有补血、补气作用的食物。
宜多食性平、味甘的温热食物。
宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
二、适宜食物
主食及豆类的选择：
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
三、饮食禁忌
忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。
肉蛋奶的选择
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
蔬菜的选择
补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
水果的选择
栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。
美白护肤http://www.fh21.com.cn/meirong/mbhf/
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 做女儿与做儿媳妇的5个区别 你了解哪些?
下一篇 : 专家讲解不同部位痘痘形成的原因
相关推荐
更多
Q
发烧了该怎么才能退烧
回答：发烧时可以通过物理降温、药物治疗和调整生活方式来退烧。物理降温包括温水擦浴、冷敷额头和保持室内通风；药物治疗可选用对乙酰氨基酚、布洛芬或阿司匹林；调整生活方式则需多喝水、适当休息和...
Q
中医支气管扩张的治疗
回答：中医治疗支气管扩张主要通过调理肺脾肾三脏、化痰止咳、活血化瘀等方法改善症状，延缓病情进展。治疗方式包括中药内服、针灸、推拿等，结合饮食调理和生活习惯改善。 1、中药内服是中医治疗支...
Q
长期喝红豆薏米茶有什么好处和坏处
回答：长期喝红豆薏米茶有助于祛湿消肿、健脾养胃，但过量饮用可能导致脾胃虚寒或营养失衡。适量饮用可改善湿气重、水肿等问题，但需注意体质差异和饮用频率。 1、祛湿消肿：红豆和薏米均具有利水渗...
Q
骨折治疗后拔钢针疼痛吗
回答：骨折治疗后拔钢针通常会有轻微疼痛，但可以通过局部麻醉和术后护理缓解。拔钢针的疼痛感因人而异，主要与钢针位置、愈合情况以及个人痛阈有关。 1、拔钢针的过程通常在局部麻醉下进行，医生会...
Q
小孩不能接触化疗病人吗
回答：小孩应尽量避免与化疗病人密切接触，因为化疗药物可能通过体液传播，对儿童健康造成潜在风险。化疗药物具有强毒性，可能通过病人的汗液、尿液、唾液等体液排出，儿童免疫系统尚未发育完全，接触...
Q
成人发烧39度多久会烧坏脑子
回答：发烧39度是否烧坏脑子取决于体温持续时间和个体差异，及时降温是关键。发热超过39度且持续时间较长可能对大脑造成损害，需尽快就医。体温过高时，脑细胞代谢加快，可能导致脑水肿、脑功能障...
Q
低烧抽搐原因何在
回答：低烧抽搐可能与感染、代谢异常或神经系统疾病有关，需及时就医明确病因并进行针对性治疗。低烧抽搐常见原因包括感染性疾病、电解质紊乱、神经系统病变等，治疗需根据具体病因采取抗感染、调节电...
Q
拉硬屎出血会死人吗
回答：拉硬屎出血通常不会致命，但可能是某些严重疾病的信号，需及时就医检查。治疗包括调整饮食、增加水分摄入、使用药物缓解便秘，必要时进行医疗干预。 1、拉硬屎出血的原因 拉硬屎出血通常与肛...