秋季想要排毒吃什么好 给你推荐9个绝佳的排毒食物

发布于 2022-07-25 15:42

中医所说的解毒是为了消除体内的毒素。由于我们丰富的生活内容,体内的毒素也在慢慢积累。如何去除和预防体内的毒素与我们的日常饮食密切相关,那么我们应该吃什么来解毒呢?

排毒高手有哪些?

1、绿叶菜。多项研究证明,绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物,有利于减少污染物的吸收,促进它们从肠道排出,提高肝脏的解毒能力,减少致癌物的致突变作用。建议大家每天至少吃半斤绿叶菜,如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。

2.海带。海带含有褐藻胶、海藻酸等物质,可降低血压和脂肪。特别值得一提的是,海带中的活性物质可以与食物中的致癌物相结合,带出体外。此外,海带还富含碘、铁和钙等多种微量元素

3.真菌。真菌富含可溶性膳食纤维,是一种著名的润肺解毒食品。能促进肠道蠕动,与胆固醇有效结合,预防高脂血症。现代医学认为,真菌中含有的植物胶具有很强的吸附能力,能集中吸附残留在人体消化系统中的灰尘和杂质,然后排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

4.燕麦。燕麦不仅富含纤维素和半纤维素,还富含重金属物质β葡聚糖等可溶性膳食纤维有助于降低血糖,预防高脂血症,促进食物中污染物的排出。

西兰花。除了富含维生素、矿物质、叶绿素外,β除了胡萝卜素等基本营养素外,西兰花还富含消炎、硫氰酸盐等有益成分,有助于清除体内毒素,减轻肾脏负担,预防癌症。

6.胡萝卜。胡萝卜富含胡萝卜β胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A。维生素A除了保护眼睛外,还可以帮助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪。此外,胡萝卜中的膳食纤维还可以帮助清除结肠中的垃圾,并加速排出。

7.黄瓜。黄瓜富含膳食纤维,对促进肠蠕动、加速排泄有一定作用。黄瓜酸能促进人体新陈代谢,排出毒素。此外,黄瓜还具有利尿作用,可清洁尿道,帮助肾脏排出泌尿系统毒素。

8.南瓜。南瓜富含果胶,能促进溃疡愈合,“吸附”细菌和有毒物质,包括铅和其他重金属物质,起到解毒作用。此外,南瓜中的甘露醇具有排便作用,可以减少粪便中毒素对人体的危害。

9.蘑菇。研究发现,蘑菇中含有的真菌多糖是一种抗癌活性物质,能促进抗体的形成,使身体免疫肿瘤,抑制肿瘤细胞的生长。此外,蘑菇中的真菌多糖不仅能提高免疫力,还能有效提高人体的抗污染能力。

了解可以解毒的食物后,如何制定自己的饮食解毒计划?这个七天的饮食解毒计划可能会很有帮助!

7日饮食排毒方案

由于体内毒素使血液氧化酸,循环不良,这个过程主要是蔬菜和水果。它们大多是碱性的,可以中和体内过多的酸性物质,溶解细胞中积累的毒素。

为避免影响工作,建议从周六开始疲劳,建议从周六开始进行这个疗程,以避免影响工作。

第1~2天

1.起床:一杯温水、蜂蜜或热柠檬汁

早餐:一种水果

上午:少量干果

4.午餐:一碗糙米+2份蔬菜

5.下午:自制果汁(榨汁1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓后加入等量水。在果汁中加水有助于清洁消化道)

6.晚餐:一份蔬菜

7.睡前:补充维生素:维生素

专家分析:前一两天很容易感到饥饿,尤其是在晚上,建议早点睡觉,以免难以忍受饥饿。如果你真的想吃,吃一些苹果或葡萄。

此外,你应该整天喝足够的水,选择温水、白水和蜂蜜或热柠檬汁,不要喝可乐和其他碳酸饮料,以及牛奶或咖啡。但睡觉前不要喝太多的水。

第3~7天

1.起床:一杯温水、蜂蜜或热柠檬汁

早餐:麦片粥+蔬菜/1个水果/1个水果沙拉

上午:一个水果+少量干果

4.午餐:1碗糙米/1碗糙米粥+2份蔬菜+1份鱼+1份豆类

5.下午:1个水果/1个水果沙拉

6.晚餐:一份蔬菜+1份鱼+1份豆类

晚上:一个水果

8.睡前:补充维生素:维生素

专家分析:不要用沙拉酱做水果沙拉,可以选择不含牛奶的苹果汁、柠檬汁或天然酸奶酪。

蔬菜可以生吃,因为生蔬菜可以提供大量的纤维素,有助于排毒。此外,每天要注意丰富的食物品种。

橄榄油是用来烹饪的,烹饪时不要加太多,也不要用太多的调料,尤其是盐,否则会导致缺钾、闭尿、闭汗。

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