夏季祛湿排毒吃什么好 夏季祛湿排毒的7个饮食方法

发布于 2022-07-26 15:49

夏季天气湿热,体内水分过多,容易生病。夏天要注意祛湿解毒,那么什么食物适合祛湿解毒呢?

1、红豆

红豆,性冷,甜,含有蛋白质、脂肪、糖、维生素B、钾、铁、磷等。红豆可促进心脏血管的激活和利尿剂;害怕寒冷、低血压、容易疲劳的人,经常吃红豆可以改善这些不适。此外,红豆还具有健康胃、生津、祛湿益气的作用,是一种很好的药用和健康食品。

2、薏米

有利于消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。它是一种常用的利水渗湿药。薏米水是一种很好的排毒方法。薏米直接用沸水煮熟后,适合个人口味加入少许糖。是皮肤美白的天然保养品。

3、绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、解热解渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒消肿,但烹饪时间不宜过长,以免损害有机酸和维生素。

4、燕麦

燕麦能滑肠排便,促进粪便体积增大,增加水分,配合纤维促进胃肠蠕动,发挥排便排毒的作用。把蒸燕麦做成果汁作为饮料是一个不错的选择,也可以添加其他成分,如苹果、葡萄干,营养可以促进排便!

5、胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素可以中和毒素。新鲜胡萝卜具有良好的解毒作用,因为它能清热解毒,润肠排便,加入蜂蜜和柠檬汁,味道鲜美,解渴,有利于排毒祛湿。

6、山药

山药可以纠正消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,增加免疫功能。生食解毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切成小块,一起饮用,具有胃肠功能。

牛蒡能促进血液循环和新陈代谢,具有调节肠道功能的作用。膳食纤维能保持水分,软化粪便,有助于解毒和消除便秘。牛蒡茶可随时饮用,长期食用。

7、牛蒡

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