女性多吃什么水果好？盘点多吃这7种水果美容养生
发布于 2022-12-19 13:06
维生素C有很多水果，秋季皮肤保养和疾病预防不能与它分开，如何在日常生活中摄入一些维生素C？如何补充身体缺乏维生素？下面的小边将介绍一些含有维生素C的水果，让我们来看看！
哪些水果含有维生素c
柑橘
柑橘不仅味道很好，而且富含维生素c.
柑橘皮富含维生素C，100克柑橘皮富含100毫克以上的维生素C。
苹果
100克苹果含有不到5毫克的维生素C，有些1毫克。
梨
梨也富含维生素c，梨富含蔗糖。
每100克梨中的维生素C含量为3~10毫克，常见的梨含量约为4毫克。
桃和油桃
桃子的维生素C含量略高于苹果，每100克桃子的维生素C含量约为10毫克，钾含量约为100~160毫克，但铁、锌等矿物质含量不高。
油桃呈杏黄色，干性物质含量高于普通桃，富含胡萝卜素和钾。
油桃中的维生素含量也很丰富，经常食用有利于我们的健康。
100克油桃含水量82%，能量64千卡，钾294毫克，维生素C13毫克，胡萝卜素0.5毫克左右。
枣
100克新鲜草莓含有47毫克的维生素C，不仅高于苹果、梨、桃水果，而且高于大多数柑橘。
草莓
葡萄含有少量的维生素C和胡萝卜素，特别富含钾。
葡萄
枣富含维生素C，在各种栽培蔬菜和水果中，只有新鲜枣的维生素C含量最高，每100克200毫克以上，有的品种500毫克以上，有的"维生素C之王"之美誉。
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