夏季如何健康养生？推荐五款营养食谱让你养颜美容

发布于 2023-07-28 13:11

很多女生开始走进养生保健的生活，那么吃什么有利于美容养生呢？今天就为大家带来五款营养食谱，快学起来吧。

1、绿豆百合汤

材料：绿豆、赤小豆、百合各20克，盐糖适量备用。做法：将绿豆、赤小豆、百合这三样洗干净再用清水浸泡大约30分钟。浸泡好的绿豆、赤小豆、百合放进锅中大火煮至翻滚，然后再调至小火煮，一直煮到里面的豆都熟为止。根据个人的爱好可以加盐货值加糖作为调料。功效：祛湿，利水消肿，清热解毒，还可以滋养皮肤，美容养颜祛斑的作用。

2、薏米杏仁瘦肉粥

材料：薏米、杏仁、瘦肉、盐。做法：薏米、杏仁要用温水提前浸泡2小时以上，锅中加入适量清水后加入薏米、杏仁，水开后转至小火慢煮半小时，再加入瘦肉，等到瘦肉熟后再加入适量食盐关火即可。瘦肉不能提前放哈，不然肉就会老了，没有弹性了哦。功效：薏米杏仁瘦肉粥可以化痰止咳，它最大的功效就是提前肤色，改善肌肤的黯沉，非常适合我们平时脸部黯沉的妹子，美白效果非常好，但是妹子要坚持食用哦，有时间的情况下可以一周煮3-4次，那样美白效果就非常显著的哦。

3、丝瓜美颜汤

材料：丝瓜3根、玫瑰花、菊花、茯苓各5克，去核红枣15颗，瘦肉8两左右，油盐调味料适量即可。做法：先将丝瓜削皮备用，然后切成一块块的形状，玫瑰花、菊花跟茯苓用清水浸泡开洗干净备用。瘦肉切成片状，然后先将瘦肉、去核的红枣，白茯苓跟上面切好的丝瓜一起放入锅中煮大约一小时左右，最后再直接加入浸泡好备用的玫瑰花跟菊花，以及您所需的调味品一起放入锅中煮，大约20分钟即可。功效：经常食用可以抗皱、美白祛斑。

4、薏米赤豆粥

材料：薏米、赤豆、粳米、盐。做法：薏米和赤豆要用温水提前浸泡2个小时以上，那样煮出来的粥更加的香稠。锅中加入适量清水，将粳米、薏米、赤豆放入锅，等到水开后转至小火慢煮1小时候加入适量盐关火即可。功效：薏米赤豆粥清热解毒，润肠通便，促进血液循环，从而达到美白肌肤的功效，非常适合妹子美白养颜的粥。

5、猪肾薏米粥

材料：薏米、猪肾、山药、粳米、香油、料酒、姜片、盐。做法：薏米、粳米先用温水浸泡2小时以上，山药去皮切粒状备用，猪肾洗干净后去筋膜后切小块，锅中加入适量清水，将薏米、粳米放入锅中，水开后加入山药、猪肾、姜片、料酒，等到水再次沸腾时转至小火慢煮1小时候加入适量食盐关火即可，切记一定要加料酒和姜片，那样才能去掉猪肾的腥味哦。功效：猪肾薏米粥是营养师公认的美白粥，有治疗雀斑、粉刺、老人斑的作用，而且美白功效非常好，想要变白变美的妹子一定要煮来食用哦。

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