女人更年期怎么保养身体 吃什么食物好

　　女人嘛，不管什么时候，都得好好的护理身体了，尤其是到了四五十岁的时候，女人们差不多会步入更年期，到了这个时期，女人们总是容易出现各种各样的问题，让她们很是烦恼。比如说容易出现燥热、比如说总是整夜无眠等等。如果你想要远离更年期烦恼的话，就要学会吃，吃对了，让你的轻轻松松地走过更年期。

　　更年期女人吃什么能消除烦恼

　　一、桑葚枣汤——改善燥热

　　所需材料：几粒红枣（建议选饱满一些的），再准备好适量的桑葚以及百合。

　　烹饪方法：

　　1、将红枣掰成两半，挖掉中间的果核，然后将果肉清洗干净放一旁备用。

　　2、将桑葚以及百合清洗干净，然后连同红枣果肉一起倒入锅中，加两三碗水后，开小火炖煮直至材料熟透之后就可以食用了。

　　注意：红枣和桑葚是可以吃的，不要倒掉，不然太可惜了。或者是食用的时候，直接将百合捞出来，之后连汤带果肉一起吃就好了。

　　好处：此款汤含有吃了能滋阴润燥的桑葚，清热养阴的百合，适当食用能够帮助更年期的女人们，去除燥热，改善心烦等毛病。

　　二、龙眼枣合汤——改善失眠

　　所需材料：准备好150G的百合，20粒饱满的红枣，15G龙眼，最后再准备10G的枸杞子。

　　烹饪方法：

　　1、首先要将红枣切开挖掉果核，留下果肉备用，之后将龙眼剥壳取肉备用，如果是龙眼干的话，则稍微用水清洗一下就好了。

　　2、红枣和龙眼果肉都弄之后，将它们放入锅中，然后加入洗好的百合和枸杞，加入一两碗水，并且开大火将其烧开。

　　3、汤水烧开之后，要记得调节火候，利用小火将汤水慢炖一段时间，也就是直到材料成为软烂状态的时候，就可以起起锅食用了。

　　注意：用小火慢炖的时候，可以加些冰糖，这样有助调味，让这款汤更有味道。

　　好处：百合有助清心安神，而红枣有助养血，更年期的女人们坚持喝这款汤，有助改善心神不宁以及失眠等问题，让更年期女人能够每晚都睡个好觉。

　　三、麻婆豆腐——改善食欲

　　所需材料：1块豆腐，1小块牛肉，1根蒜苗，豆豉、油、辣椒面、花椒、豆瓣酱各2茶匙，酱油、姜末各1茶匙，然后再准备水淀粉和肉汤各适量。

　　烹饪方法：

　　1、烧一小锅开水，然后将豆腐切成小方块放入开水中，加几勺盐后改成中档火候煮个两三分钟，之后将其捞出来备用。

　　2、再将牛肉洗净切成碎块，豆瓣酱和豆豉捣烂们，再将蒜苗洗好切成小段，也放一旁备用。

　　3、将花椒、牛肉碎块、辣椒面、豆瓣酱和豆豉一同放入锅中爆炒，炒出香味之后加入姜末和蒜苗，翻炒几次之后，加入适量的黄酒和半碗肉汤稍稍煮一下，再放入豆腐块翻炒均匀。

　　4、当豆腐块变色之后，加入酱油，然后再加水淀粉勾芡一下再煮一分钟左右就可以起锅食用了。

　　注意：这款菜肴比较辣，平时吃的时候，要少吃。如果不吃辣的话，那么在烹饪的过程中就不要加入花椒以及辣椒面。

　　好处：此菜清热解毒，还有助开胃，更年期女人没有食欲的话，可以吃一些帮助开胃，改善食欲。

　　结语：这些食物，大家都得多了解了，吃什么食物好，也是大家都得重视的。更年期的烦恼很多，女人们进入更年期之后要就要学会驱除烦恼。比如说平日里在饮食上，多下点功夫，给自己做一些有助改善更年期问题的菜肴。让自己吃得开心，而且也吃得放心。