如何丰胸最有效 4招运动瘦身丰胸超有效
发布于 2024-08-15 17:35
最健康的丰胸减肥方法当然是瑜伽运动，瑜伽不仅能瘦身、还能塑造柔美体型，更能起到丰胸的效果，下面就为大家分享几组丰胸瑜伽减肥基本动作，每天都要坚持练哦！
站姿动作
step1：山式站姿预备。
step2：双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转；双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。
step3：吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。
坐姿动作
step1：坐姿，采散盘坐即可。
step2：双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。
蝗虫式瑜伽
step3：俯卧于地板，双脚伸直，双手握拳置于下腹部的地板上，让下巴轻轻靠在地面上，吸气预备。
step4：半蝗虫式练习，吐气单脚抬离地面，停留三个呼吸，依个人程度，腿是可以抬到不同的高度，不要因为想把腿抬的很高，而让骨盆歪斜，完成后换边练习。
step5：全蝗虫式，若想加深强度，不妨练习双腿同时上抬的蝗虫式，但是要注意，怀孕期间请不要练习这个动作。
弓式减肥瑜伽
step1：俯卧于地板，双手平放于身体二侧的地板上，准备进行弓式。
step2：膝盖弯，想像脚底快要碰到臀部，双手反手抓紧脚踝，保持双膝尽量靠拢，不要过度向外打开。深吸气，脊椎延长，吐气时，小腿用力向后踢，想像是将脚踢进手里，而不是手抓脚向下压，让脚不断地用力向后踢，如此将进一步地伸展上臂骨，手又把上半身带起，依序慢慢将头、胸与大腿抬离地面。
step3：上半身先离地，最后再将大腿以下也抬离地面，除了向后更重要是向上抬高。
step4：手肘伸直，吸气，脚尽量“向上”抬高并将力量往外推离身体，这时整个身体只剩腹部著地。弓式可以让我们有效伸展背肌并强化它，对于久坐办公的朋友，弓式是一个很好缓解背痛的动作，可以多加利用它。
上一篇 : 当前是第一篇
下一篇 : 埋线双眼皮一个月了还肿正常吗
更多
Q
脂肪填充多长时间可以喝酒
回答：脂肪填充后开始的一段时间内还是不要去喝酒了，尽量在三个月恢复期过了之后进行，因为在刚做完之后，身体还是比较虚弱的，并且操作留下的创口还未得到及时的愈合，而且也会加重以及减缓速度，因...
Q
得了胆囊炎，能吃鱼吗？
回答：胆囊炎是可以吃鱼的，因鱼虾属于高蛋白的食品，对胆囊炎没干扰，那也要留意，做鱼的方式最好是清炖清蒸或者红烧等方式食用，尽量少吃煎炸，因胆囊炎的饮食防止吃油腻辛辣刺激性的食物，如五花肉...
Q
染完头发头疼恶心是怎么回事？
回答：考量这种情况是由于气味传染所致使的，首先仔细观察几下身体如何有其他的异常，如果是再次出现恶心干呕的话建议是需要有去医院做个详细的仔细检查，日常生活中也必须留意好自己的身体情况，尽量...
Q
肛乳头炎怎么办？
回答：肛乳头炎是由于长期大便困难再次出现的便秘，严重的会再次发生肛乳头炎，如果长时间不做救治，可能会再次发生痔疮以及再次出现炎症的情况，建议你可以到肛肠科实施复诊并且平时饮食中可以多吃许...
Q
肾小球肾炎由什么引起？
回答：肾小球肾炎的原因是感染因素，许多细菌(链球菌)、病毒(如流感病毒、水痘病毒、带状疱疹病毒等)，和寄生虫感染都会导致肾炎，常见于上呼吸道感染，如感冒、急性扁桃体炎，猩红热，皮肤化脓性...
Q
前置胎盘会胎盘植入吗？
回答：胎盘前置跟分娩有关的，是胎盘如果附着在子宫的内口附近，也就是说胎盘在胎儿的前方，影响到产道。前置胎盘是否能顺产，要看胎盘是否会上移到正常位置，如果不能，是不能顺产的。前置胎盘是胎盘...
Q
怎么判断婴儿胃食管反流
回答：胃食管反流在婴儿中并不常见。胃食管反流仅发生在3名婴儿中。如果你的宝宝呼出大量牛奶，你可能会怀疑是胃食管反流。但这也取决于具体情况。胃食管反流通常是食管括约肌薄弱或功能不稳定的结果...
Q
肠梗阻的x线表现是什么？
回答：肠梗阻在x线片上主要表现为肠管内多发气体存留，并且有一个或者数个气液平面存在。而梗阻的气体多出现在梗阻部位的上段肠道内。肠梗阻以后，肠道内的食物及气体就会排不下去。然后在腹部x线上...