缓解大象腿的方法有哪些
发布时间：2011-07-25 21:42:00
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大象腿对我们的形象有着一定的影响，缓解大象腿的方法有哪些呢?这是大家比较关心的问题，为了帮助大家解决这个问题，下面就请我们的专家来给大家讲解一下缓解大象腿的方法有哪些的内容。
缓解大象腿的方法有哪些?以下就是缓解大象腿的方法有哪些的介绍：
1、绷脚尖
坐在椅子上，双腿弯曲，膝盖并拢，双手环抱住小腿。额头放在膝盖上，保持自然的呼吸。此时让脚尖尽量绷直，保持30秒左右。
2、坐姿踮脚
即坐在椅子上完成“踮脚收缩“的动作，它的优势是运动和工作可以同时进行。健身教练建议，OL每隔1小时左右，就应该抽出1分钟时间做这个动作，因为它是办公室最基础的锻炼。为增强运动效果，不妨将字典等重物放在膝盖上。
运动量：40次为一组，每天做5组。
3、踮脚收缩
将字典等重物拿在手里，两腿打开与肩同宽，慢慢抬起脚后跟至极限位置，再缓慢回复原位。逐渐加速，采用“快起慢放”的频率重复做这个动作。此过程中身体切勿前倾，一个有效的控制前倾方法是将脑袋扭到一侧而不是正对前方。
运动量：30次为一组，每次做3组。
缓解大象腿的方法有哪些?相信大家看了以上讲解的内容以后，对缓解大象腿的方法有哪些就有了一定的了解了!希望以上讲解的内容能对大家有所帮助如果大家还有什么不明白的问题，可以直接咨询我们的在线专家或打进电话进行了解。专家会为您详细的解答。
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