腹部瘦身，你了解吗?
发布时间：2011-08-30 17:28:15
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腹部瘦身你会吗，你有哪些方法可以做到腹部瘦身，下面我就给大家介绍一种有效的腹部瘦身法，大家可以跟着一起来做做哦。
腹部瘦身：
船式
船式的意思是整体或者完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。
跟着教练一起练
1.仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。
2.吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行，挺直背部，颈部放松。
3。试着用双手去抓双脚。呼气时，将身体慢慢还原于初始。
听听教练怎么说
练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，如果膝盖不能完全伸直，可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5。
船式只是腹部瘦身法的一种，腹部瘦身法还有很多种，以后会为大家一一介绍的，大家可以回去试试这个船式腹部瘦身法，很有效的哦。
瘦身http://www.fh21.com.cn/meirong/xizhi/ss/
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