无需手术产后妈妈日常瘦腿操

发布时间：2012-12-10 14:58:27

每一位母亲都有着巨大的能量，既要承受怀胎十月的各种恶心不适，还要承受生子的剧痛，产后，无法避免体重猛增、双腿变形的烦恼。相比双腿，或许我们更加关注产后瘦身，最新研究发现，产后妈妈双腿易肥胖变形的概率渐渐提高。不借助整形手术，产后妈妈应该如何进行日常瘦腿?

改善腿部线条的运动

对新妈妈们来说，进行适当的运动可以有效改善腿部的线条，下面就为大家推荐两套最适合产后瘦腿的方法。

大腿操

1、将脚尖向外站立，挺直腰背，双腿分开与肩同宽，并弯曲向下蹲，双手放在大腿上。

2、将右腿向前伸直，并尽量一下一下向下压，同时保持脚尖向上，进行5下之后换左腿，再重复做5次。

3、双手握拳向上举起，双腿弯曲下蹲，注意上半身要保持直立。

4、平躺在垫子或地板上，双手握于腰间，将左腿弯曲，而右腿伸直，做5次运动，之后换另一条腿重复进行5次。

小腿操

1、预备姿势将双腿并拢站好，双手放于脑后，之后弯曲左腿，而右腿向外侧伸直，左右腿交替进行各5次。

2、平躺在垫子或地板上，双手握于腰间，双腿抬起像骑自行车那样做蹬腿的运动，做50下，之后双腿弯曲放于垫子上放松一下，再重复这个运动。

注意事项：

1、在进行瘦大腿运动的时候，要注意膝盖也要绷直，尽量让动作到位，这样才会更有效果。

2、谨防运动伤害，在身体感到不适的时候就要减少运动量，或是不要进行，并最好在脚踝、手腕等容易受伤的部位带上护套。

3、在进行运动之前，在腿上涂一点精油，来起到活血的作用，这样不但可以增加运动效果，还能防止受伤。

4、在运动结束之后再进行一下放松运动，不要一下子就休息。

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