必知：吸脂术后的营养攻略
发布时间：2013-12-17 10:25:22
发布时间：2013-12-17 10:25:22
随着吸脂美容行业的兴起，每个女孩子都觉得自己还不够完美，爱美是女人的天性，现在技术这么发达我们可以通过吸脂来让我们变得更加完美，那么吸脂术后的营养攻略有哪些呢?>>>为工作整双眼皮告别眯眯眼
吸脂术后仍要“限脂”
人体的肥胖程度是由脂肪细胞数量的多少和体积的大小决定的。脂肪细胞的数量在成年后是恒定的，吸脂术是将多余的皮下脂肪细胞吸出，减少脂肪细胞数量而达到瘦身的效果。吸脂术后，如果人摄入的能量大于消耗的能量，脂肪细胞的体积仍会增大，就会出现体重反弹。因此，吸脂术后合理的饮食控制对保持身材非常重要。
定时定量进餐，不随时加餐每日至少固定早、中、晚三餐时间，最好在上午10时和下午4时左右适当加些水果或全麦面包。这样，虽然进食量很少，但有助于减轻饥饿感。晚餐后不要再吃零食，尤其是甜点、巧克力等食品。
限制脂肪摄入量看得见的脂肪如动物油、花生油、橄榄油、动物皮(鸡皮、鸭皮)等容易控制，而看不见的脂肪，如蛋类、奶制品、坚果、动物内脏等常常会被人忽视。例如，10克油=15粒花生米=30粒瓜子=2个核桃=90千卡的热量。
吸脂术后要细嚼慢咽
别以为做了吸脂手术就会万事大吉了哦!吸脂术后仍然要注意吃饭的质量。
大脑的食欲中枢需要20分钟才知道你在进食，所以吃东西不能太快，否则你认为吃饱时，已吃得太多了。三餐能量分配要得当应遵循早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的饮食原则。多吃能量低、饱腹感强的食品如蔬菜、粗粮等能量很低的食品。
控制饮食总能量要让食物的总能量入不敷出，即摄入的能量小于消耗的能量。无论选择哪种食物，哪怕有利于减肥的蔬菜，也不能超量，只有这样才能使减重事半功倍。
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