脸太小通常无须刻意增大，若因面部脂肪或肌肉不足影响健康或美观，可通过增重、面部锻炼或医疗美容改善。面部大小主要受骨骼结构、肌肉量和脂肪分布影响，与遗传、营养、激素水平等因素有关。
1、营养增重
增加每日热量摄入有助于促进全身脂肪积累，包括面部。建议选择富含优质蛋白的食物如鸡蛋、牛奶，搭配坚果、牛油果等健康脂肪来源。碳水化合物可选择燕麦、全麦面包等复合型主食，避免单纯依赖高糖高油食物导致代谢紊乱。每周监测体重增长幅度，以每月增加1-2公斤为宜。
2、面部肌肉训练
重复进行咀嚼动作可锻炼咬肌，每日空嚼无糖口香糖15-20分钟。鼓腮吹气训练能增强颊肌张力，每次保持鼓腮状态10秒后放松，重复10-15次为一组。抿嘴微笑动作可刺激口轮匝肌，每天练习3组，每组维持5秒。注意训练强度循序渐进，避免肌肉劳损。
3、医美填充
透明质酸注射可即时改善面部容积不足，效果维持6-12个月。自体脂肪移植通过抽取腹部或大腿脂肪处理后注射，存活后效果持久。聚左旋乳酸等刺激胶原再生的材料适合渐进式改善。需选择正规医疗机构，术前评估皮肤厚度及血管分布。
4、发型修饰
蓬松卷发或层次剪裁能视觉扩充面部轮廓，避免贴头皮直发。侧分刘海搭配耳际碎发可弱化面部窄小感。深色发色比浅色更显面部饱满，染发时注意与肤色协调。男性可选择留有鬓角的发型增加侧面宽度。
5、妆容调整
浅色粉底液涂抹于面中，深色修容粉轻扫下颌线可塑造立体感。腮红以打圈方式扫在苹果肌最高处，选用珊瑚色系比粉色更显饱满。高光点涂于额头、鼻梁和下巴中部，避免全脸提亮。眉形宜平缓延长，过挑的眉弓会强调面部狭窄。
改善面部体积需综合考虑个体基础条件，未成年人应优先通过饮食运动自然调整。医美手段存在感染、栓塞等风险，须由专业医师评估后实施。日常可配合按摩促进血液循环，用指腹从下巴向太阳穴螺旋式轻揉，配合含肽类成分的护肤品帮助紧致。保持规律作息有助于激素水平稳定，避免过度节食或熬夜导致面部凹陷加重。