17岁脸越来越方可通过调整咀嚼习惯、矫正牙齿、改善体态、控制体重、医学美容等方式改善。面部变方可能与咬肌肥大、骨骼发育、脂肪堆积、不良姿势、遗传因素等有关。
1、调整咀嚼习惯
长期单侧咀嚼或频繁咀嚼硬物会导致咬肌过度发达，表现为下颌角宽大。建议均衡使用双侧牙齿咀嚼食物，避免嚼口香糖、牛肉干等需反复用力咀嚼的食品。日常可配合轻柔按摩咬肌区域，帮助肌肉放松。
2、矫正牙齿
牙齿咬合异常如深覆合、反颌可能改变下颌骨受力，影响面部轮廓。正畸治疗通过矫正牙齿排列，间接调整颌骨位置，改善下面部比例。需由专业口腔正畸科医生评估后制定个性化方案，常见矫正器包括金属托槽、隐形矫治器等。
3、改善体态
长期低头含胸的姿势会导致颈前伸，使下颌线条模糊。日常应保持头部中立位，双肩放松下沉，通过靠墙站立训练强化姿势记忆。瑜伽中的山式、猫牛式等动作有助于改善头颈肩alignment。
4、控制体重
面部脂肪堆积会弱化下颌线条的清晰度。建议保持均衡饮食，减少高糖高脂食物摄入，增加有氧运动如慢跑、游泳等。需注意青春期体重波动较大，应避免极端节食，以体脂率变化作为主要参考指标。
5、医学美容
对于骨骼性方脸，成年后可考虑下颌角截骨术等整形手术；咬肌肥大者可注射肉毒杆菌毒素暂时缩小肌肉体积。所有医疗干预均需待骨骼发育完全后进行，术前需经专业医生评估风险，严格遵循医疗规范。
青春期面部轮廓变化受生长发育影响较大，建议优先观察至18岁后骨骼定型再评估干预需求。日常注意保持对称性动作习惯，避免长期托腮等压迫下颌的动作。若伴随关节弹响、张口受限等症状，需及时就诊口腔颌面外科排查颞下颌关节疾病。均衡摄入钙质和维生素D有助于骨骼健康发育，乳制品、深绿色蔬菜、鱼类等都是优质来源。