脸小想要让脸变大一点，可以通过饮食调整、面部锻炼、医美填充等方式实现。面部轮廓的饱满度主要受骨骼结构、肌肉发育、脂肪分布等因素影响，针对不同原因可选择对应改善方法。
1、饮食增重
适当增加优质蛋白和健康脂肪摄入有助于促进面部脂肪堆积。每日可适量多吃鸡蛋、牛奶、牛油果等食物，配合坚果类零食补充不饱和脂肪酸。需注意避免单纯通过高糖高油饮食增重，可能引发代谢紊乱。
2、咀嚼训练
规律进行咀嚼肌锻炼能增强咬肌体积，推荐每日进行口香糖咀嚼或空口咀嚼动作训练。每次持续10分钟，注意左右侧均衡锻炼。该方法对下颌角偏小者效果较明显，但需长期坚持才能见效。
3、医美填充
玻尿酸或自体脂肪填充能快速改善面部凹陷，适合颧弓、太阳穴等部位容积不足的情况。玻尿酸维持时间约6-12个月，自体脂肪存活后效果持久。需选择正规医疗机构操作，避免血管栓塞等并发症。
4、妆容修饰
通过高光阴影的明暗对比可视觉上放大面部轮廓。建议在颧骨上方打高光，下颌角处用深色修容，配合横向腮红画法。选择哑光质地产品能避免油光导致的视觉收缩感。
5、发型修饰
蓬松卷发或层次感短发能增加头部体积感，平衡面部比例。避免贴头皮直发造型，侧分刘海可遮挡过窄的额头。发际线过高者可考虑发际线粉修饰，营造面部下移的视觉效果。
改善小脸需根据个体基础选择合适方式，饮食调节和肌肉锻炼适合长期温和改善，医美手段见效更快但存在一定风险。无论采用何种方法，都需保证营养均衡和适度原则，避免过度增重影响健康。日常可配合按摩促进面部血液循环，但需注意手法轻柔，避免过度牵拉皮肤。若伴随咬合异常等骨骼问题，建议先咨询口腔正畸科医生评估。