黑眼圈凹陷可通过调整作息、局部护理、营养补充、医学治疗等方式改善。黑眼圈凹陷可能与遗传、熬夜、营养不良、年龄增长等因素有关，通常表现为下眼睑皮肤色素沉着或血管显露。
1、调整作息
长期熬夜会导致眼周血液循环不畅，加重黑眼圈凹陷。建议每日保持7-8小时睡眠，避免睡前过度用眼。夜间23点前入睡有助于促进胶原蛋白合成，改善眼周皮肤弹性。午间可闭目休息15分钟缓解眼部疲劳。
2、局部护理
每日早晚使用含维生素K或咖啡因的眼霜轻柔按摩，能增强毛细血管弹性。冷敷可选用冷藏后的茶包或专用眼膜，每次敷10分钟减轻浮肿。热敷建议用40℃左右热毛巾，每周3次促进血液循环。注意避免用力揉搓眼周脆弱皮肤。
3、营养补充
缺乏铁元素或维生素C会导致眼周供血不足。可适量进食猪肝、菠菜等富铁食物，搭配猕猴桃、橙子等促进铁吸收。胶原蛋白肽粉剂每日补充5克有助于皮肤修复。需限制高盐饮食以防水分滞留加重眼袋。
4、光电治疗
激光治疗如调Q激光能分解黑色素，需3-5次疗程。射频治疗通过刺激胶原再生改善凹陷，每月1次持续半年。强脉冲光可同时改善色素型和血管型黑眼圈。治疗前后需严格防晒，避免色素沉着反弹。
5、填充注射
中重度凹陷可考虑透明质酸填充，效果维持6-12个月。自体脂肪移植存活率约50%，需2-3次手术。注射前需排除凝血功能障碍，术后48小时内冰敷防淤青。联合肉毒杆菌注射能减轻眼轮匝肌收缩导致的凹陷加深。
日常需避免用力揉眼、长期佩戴隐形眼镜等机械刺激。外出佩戴防UV400太阳镜减少光老化。连续用眼1小时应远眺5分钟，配合眼球转动训练。吸烟者需戒烟以防尼古丁收缩血管。若伴随晨起眼睑水肿或视力变化，建议尽早就诊排查肾脏或甲状腺疾病。坚持3个月以上综合调理可见明显改善。