减肥瘦了胳膊一般会跟着瘦。减肥是全身性的脂肪消耗过程，胳膊作为身体的一部分，脂肪减少时通常会出现围度缩小。但具体效果因人而异，与遗传、运动方式等因素相关。
减肥过程中，身体会按照基因决定的顺序消耗脂肪。有些人可能先瘦腹部或腿部，而胳膊脂肪代谢相对较慢。规律进行有氧运动如慢跑、游泳等，配合手臂针对性训练如哑铃弯举、俯卧撑，可以促进局部脂肪分解和肌肉紧实。饮食控制需保证蛋白质摄入，避免肌肉流失导致皮肤松弛。
部分人群因遗传因素，胳膊可能是最后瘦的部位。女性更年期后激素变化也可能导致上肢脂肪顽固堆积。病理性肥胖合并胰岛素抵抗时，需医生指导调整减重方案。短期内快速减重超过体重10%，可能引发皮肤弹性下降。
建议采用科学减重速度，每周减重不超过体重的1%。日常可进行手臂环绕、墙壁俯卧撑等低强度训练，搭配橄榄油按摩改善血液循环。若出现皮肤明显松弛或局部脂肪异常堆积，可咨询专业医师评估是否需要医疗干预。