妈妈们产后胸部松软怎么解决呀
发布时间：2024-11-06 14:26:43
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大多数的女性升级为妈妈后在家里都是忙的披头散发，一边要收拾家里，一边还要照顾孩，根本无暇顾及自己，更不要说像年轻时候那样妆容精致，身材姣好随性洒脱，自由自在了。许多妈妈因为时间精力不够，造成了身材走形，皮肤变差，还要面临肥胖，胸部下垂等情况。有些女性在生完孩子后，为了使乳房不松弛，保持身材不走样，放弃给孩子哺乳。给孩子喂奶后，乳房就真的无法保持原状了吗？妈妈们产后胸部松软怎么解决呀?
其实，大多数妈妈产后并不会出现乳房松弛。但也有几种情况会影响胸部挺拔：生育多胎，乳房会变得松弛；年龄大了，乳房会因重力的作用变得松弛，这是不可避免的；哺乳时间过长，比如一般提倡喂4—10个月，但有些妈妈喂到两岁；每次哺乳时间过长，有些妈妈让孩子含着乳头睡觉，一喂就是1个小时，这种情况较多见；还有，有些人乳房较大，本身就松，那哺乳后会变得更松。
医生指出，产后采用一些正确的保养方法，就能让乳房保持健美。比如：
1.健胸操
这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。
2.戴合适的胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。
3.喂奶姿势正确
哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。
4.经常按摩
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。
5.沐浴乳房
在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。
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