吃什么东西可以去除青春痘？
发布时间：2024-11-06 21:41:42
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青春期脸上长青春痘这是一件让爱美的人最痛苦的事情，除了自身体质外，有研究发现，有些饮食习惯也会导致长痘，同样的有些饮食也可以对抗痘痘。那么，吃什么东西可以去除青春痘？接下来让我们一起来了解一下吧。
吃什么东西可以去除青春痘？
选择升血糖指数低的食物，如糙米、燕麦等。发表在营养和饮食杂志上的一项新研究指出，高血糖指数的饮食会导致长痘。可能的原因在于，这些食物会造成血糖快速上升，进而影响皮脂腺及表皮细胞，造成毛孔阻塞，最终使痘痘恶化。常见的高血糖指数食物有白馒头和白米饭等，相反，糙米、燕麦等低血糖指数食物能对抗痘痘。
选择欧米伽3脂肪酸丰富的食物。摄取足够的欧米伽3脂肪酸能缓解长痘情况，因为这种营养素具有抗发炎的作用，有助降低痘痘的发炎程度。欧米伽3脂肪酸主要来自于鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、坚果类。
选择高膳食纤维的食物。高纤维可以降低血糖反应，同时也能降低体内雄性激素的量过多雄性激素导致皮脂腺分泌过分旺盛，可显著改善长痘痘的情况。膳食纤维来自水果蔬菜和杂粮中。
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