皮肤晒黑后可通过防晒护理、使用美白护肤品、补充维生素C、医美治疗、调整作息等方式改善。皮肤晒黑主要与紫外线刺激黑色素生成有关，需针对性阻断黑色素合成或加速代谢。
1、防晒护理
严格防晒是美白的基础措施，紫外线会持续激活酪氨酸酶导致黑色素沉积。建议选择SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，每2-3小时补涂一次，同时配合遮阳帽、太阳镜等物理遮挡。阴天也需坚持防晒，紫外线中的UVA可穿透云层。
2、美白护肤品
含烟酰胺、熊果苷、传明酸等成分的护肤品能抑制黑色素转移。维生素C衍生物可还原已形成的黑色素，建议夜间使用。果酸类产品能促进角质代谢，但敏感肌需谨慎。使用前应做局部测试，避免刺激加重色素沉着。
3、补充维生素C
维生素C通过抑制酪氨酸酶活性减少黑色素生成，同时具有抗氧化作用。可多食用猕猴桃、草莓、柑橘等水果，或遵医嘱服用维生素C片剂。需注意过量补充可能引起胃肠不适，每日摄入量不宜超过1000毫克。
4、医美治疗
光子嫩肤通过选择性光热作用分解黑色素，适合顽固性色素沉着。化学换肤使用果酸、水杨酸等加速表皮更新，需由专业医师操作。皮秒激光能精准破坏黑色素颗粒，术后需严格防晒避免反黑。
5、调整作息
长期熬夜会导致内分泌紊乱，刺激黑色素细胞活性。保证23点前入睡有助于褪黑素正常分泌，每天7-8小时睡眠可促进皮肤修复。适当运动能改善微循环，帮助代谢黑色素，但需避免烈日下户外运动。
美白需坚持3-6个月才能见效，不可追求快速美白产品。日常需做好保湿修复，避免使用含汞、氢醌等违禁成分的产品。若伴随黄褐斑等病理性色素沉着，建议至皮肤科就诊。美白期间应减少食用感光性食物如芹菜、柠檬等，外出前30分钟涂抹足量防晒霜。