产后美白祛斑可通过防晒护理、饮食调理、外用护肤品、医学美容治疗、中医调理等方式改善。产后色斑多与激素变化、紫外线刺激、代谢减缓等因素有关，需综合干预。
1、防晒护理
紫外线会加重色素沉着，产后需严格防晒。选择SPF30以上、PA+++的物理防晒霜，外出时配合遮阳帽或遮阳伞。哺乳期避免使用含化学防晒剂的产品，防止成分经皮吸收影响婴儿。阴雨天也需坚持防晒，紫外线中的UVA可穿透云层导致色斑加深。
2、饮食调理
多摄入富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果，维生素C能抑制酪氨酸酶活性减少黑色素合成。适量补充维生素E含量高的坚果类食物，帮助抗氧化。每日饮用200-300毫升豆浆，大豆异黄酮可调节雌激素水平，改善妊娠斑。避免辛辣刺激食物及光敏性蔬菜如芹菜、香菜。
3、外用护肤品
哺乳期结束后可使用含熊果苷、传明酸等温和美白成分的精华液，避免使用氢醌类刺激性产品。夜间配合含烟酰胺的修护面霜，能阻断黑色素向表皮转移。每周2-3次敷用医用冷敷贴，含透明质酸的产品可促进屏障修复。使用前需在耳后测试，防止过敏反应。
4、医学美容治疗
停止哺乳后可考虑光子嫩肤，通过选择性光热作用分解黑色素。顽固性黄褐斑可采用低浓度果酸焕肤，刺激胶原新生同时淡化色斑。Q开关激光对表皮型色斑效果显著，需由专业医生评估后分次治疗。术后需加强保湿修复，严格防晒3-6个月。
5、中医调理
气血不足型色斑可服用八珍汤加减，肝郁气滞者适用逍遥散调理。外敷可采用白茯苓、白芷等中药打粉调敷，每周2次每次15分钟。耳穴贴压选取内分泌、肝、肾等穴位，配合体针治疗调节脏腑功能。需由中医师辨证施治，避免自行用药影响哺乳。
产后色斑改善需坚持3-6个月，治疗期间避免熬夜及情绪波动。日常可饮用玫瑰花茶疏肝解郁，配合面部穴位按摩促进循环。若色斑突然加深或伴随月经紊乱，需及时排查卵巢功能异常等病理性因素。所有医学美容项目应在产后身体恢复稳定后进行，哺乳期优先选择非侵入性护理方式。