祛痘可通过调整饮食、规律作息、皮肤清洁、药物治疗、医美治疗等方式改善效果。痘痘可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染、激素水平波动、遗传等因素有关。
1、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入有助于控制皮脂分泌，如巧克力、油炸食品等可能加重炎症反应。适当增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，或含锌的牡蛎、坚果等食物，可帮助调节皮肤代谢。乳制品中的激素成分可能刺激皮脂腺，易长痘人群需控制摄入量。
2、规律作息
长期熬夜会导致雄激素水平升高，刺激皮脂腺分泌过多油脂。保证每天7-8小时睡眠，避免昼夜节律紊乱。睡前使用含有水杨酸的洁面产品清洁皮肤多余油脂，减少毛孔堵塞概率。
3、皮肤清洁
每日早晚使用温和的氨基酸洁面乳清洁面部，避免皂基类产品破坏皮肤屏障。油性肌肤可每周1-2次使用泥膜吸附多余油脂，但需避开红肿痘痘。清洁后及时使用含神经酰胺的保湿产品维持水油平衡。
4、药物治疗
轻中度痘痘可遵医嘱使用维A酸乳膏调节角质代谢，或过氧苯甲酰凝胶抑制细菌繁殖。炎症明显时可配合克林霉素磷酸酯凝胶抗感染。顽固性囊肿痘痘可能需要口服异维A酸软胶囊，但需严格监测肝功能。
5、医美治疗
红蓝光治疗可通过特定波长光线杀灭痤疮丙酸杆菌，适合炎症性痘痘。果酸换肤能促进角质脱落，改善毛囊堵塞情况。严重痤疮后遗留的痘坑可选择点阵激光刺激胶原重塑，但需多次治疗才能见效。
祛痘期间需避免用手挤压痘痘，防止感染扩散留下色素沉着或瘢痕。外出时做好物理防晒，紫外线会加重炎症后色沉。选择标注"非致痘"的护肤品，定期更换枕巾减少细菌滋生。若痘痘反复发作或伴随疼痛化脓，建议及时到皮肤科进行真菌检查或激素水平检测。保持心情舒畅也有助于减少压力性痤疮发生。