美白祛斑方法主要有调整饮食、使用护肤品、药物治疗、激光治疗、中医调理等。色斑可能与紫外线照射、内分泌失调、皮肤炎症等因素有关，建议根据色斑类型选择合适的方法。
1、调整饮食
适量摄入富含维生素C的食物有助于抑制黑色素生成，如猕猴桃、草莓、柑橘类水果。维生素E具有抗氧化作用，可减少紫外线对皮肤的损伤，坚果类食物中含有较多维生素E。长期缺乏维生素B族可能导致皮肤代谢异常，全谷物和瘦肉是较好的补充来源。
2、使用护肤品
含有烟酰胺的护肤品能够阻断黑色素向表皮转移，改善黄褐斑和晒斑。熊果苷通过抑制酪氨酸酶活性减少黑色素产生，适合日晒后使用。传明酸能缓解炎症后色素沉着，对痘印等色素沉着有一定效果。
3、药物治疗
氢醌乳膏可逆性抑制酪氨酸酶活性，适用于黄褐斑和雀斑。维A酸乳膏能促进表皮更新，改善日光性黑子。氨甲环酸片可口服治疗顽固性黄褐斑，需在医生指导下使用。
4、激光治疗
调Q激光能选择性破坏黑色素颗粒，对太田痣等真皮斑效果显著。强脉冲光可改善表皮性色素斑，同时刺激胶原再生。点阵激光通过微创方式促进皮肤重建，适用于伴随光老化的色斑。
5、中医调理
肝郁气滞型色斑可服用逍遥丸疏肝解郁，配合针灸太冲穴。气血不足者适用八珍汤加减，辅以艾灸气海穴。肾虚型黄褐斑常用六味地黄丸，配合耳穴压豆治疗。
日常需做好防晒，使用SPF30以上防晒霜并每2小时补涂。避免熬夜和过度疲劳，保持规律作息有助于内分泌平衡。温和清洁皮肤，避免使用刺激性化妆品。色斑加重或面积扩大时应及时就医，排除恶性黑色素瘤等疾病。治疗期间注意观察皮肤反应，出现红肿脱屑需暂停使用相关产品。