丰胸可通过饮食调理、运动锻炼、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。乳房发育主要受遗传、激素水平、营养状况等因素影响，建议根据个体需求选择合适方法。
1、饮食调理
适量摄入富含植物雌激素的食物可能有助于乳腺发育，如黄豆、黑豆及其制品。优质蛋白如鱼肉、鸡蛋可促进组织修复，维生素E含量高的坚果类食物可能调节内分泌。需注意避免过量摄入高热量食物导致脂肪堆积而非乳腺增长。
2、运动锻炼
针对胸大肌的训练可改善胸部线条，如俯卧撑、哑铃飞鸟等抗阻运动。瑜伽中的骆驼式、眼镜蛇式等体式能拉伸胸部韧带。每周进行3-5次锻炼，每次持续20-30分钟，需长期坚持才能维持效果。
3、物理治疗
低频电刺激疗法可能通过促进局部血液循环影响乳腺组织。专业按摩需沿乳腺导管走向进行环形按压，避免暴力揉搓。温热敷可配合精油使用，但过敏体质者慎用植物精油。
4、药物治疗
雌孕激素制剂如戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊需在医生指导下使用，适用于激素水平异常者。中药如逍遥丸、归脾丸等需辨证使用。禁止自行服用含激素的保健品，可能引发月经紊乱等副作用。
5、手术治疗
假体植入术可选择硅胶或盐水假体，切口有腋下、乳晕边缘等入路。自体脂肪移植需进行吸脂和脂肪纯化，存在部分吸收可能。两种术式均需选择正规医疗机构，术后需严格护理防止感染。
建议保持规律作息避免内分泌紊乱，穿戴合适内衣防止胸部下垂。青春期女性无须过度干预正常发育过程，哺乳期后乳腺变化属生理现象。所有医疗干预需经专业评估，切勿轻信夸大宣传的丰胸产品。如发现乳房异常肿块、溢液等情况应及时就诊乳腺外科。