自体脂肪丰胸一般需要1-3个月恢复，具体时间与个体差异、术后护理等因素有关。恢复方法主要有术后加压包扎、避免剧烈运动、穿戴塑身衣、定期复查、保持健康饮食等。
术后1-2周是肿胀高峰期，此时需严格穿戴医用塑身衣，帮助固定脂肪位置并减少肿胀。避免上肢大幅度活动或提重物，防止脂肪移位。术后2-4周肿胀逐渐消退，可进行轻度日常活动，但仍需避免跑步、跳跃等剧烈运动。术后1-3个月脂肪细胞基本稳定，形态趋于自然，可逐步恢复正常运动。恢复期间需保持清淡饮食，避免辛辣刺激食物，多摄入优质蛋白和维生素，促进组织修复。术后3个月内禁止按摩胸部，防止脂肪吸收不均。
自体脂肪丰胸后需按医生要求定期复查，观察脂肪存活情况。若出现局部硬结、红肿热痛等异常症状，应及时就医处理。恢复期间避免吸烟饮酒，保持充足睡眠，有助于提高脂肪存活率。术后效果因人而异，部分人群可能需要二次填充以达到理想效果。