祛痘可通过调整饮食、规律作息、皮肤清洁、药物治疗、物理治疗等方式改善。痘痘通常与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、痤疮丙酸杆菌感染等因素有关。
1、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入有助于控制皮脂分泌。建议增加蔬菜水果和全谷物摄入，避免辛辣刺激食物。牛奶可能加重痘痘，可尝试替换为无糖豆浆或杏仁奶。每日饮水保持充足，帮助代谢废物排出。
2、规律作息
保证充足睡眠能调节内分泌平衡，建议每天保持7-8小时睡眠。避免熬夜和过度疲劳，减少压力对皮肤的影响。适当进行有氧运动如快走、游泳等，促进血液循环和新陈代谢。
3、皮肤清洁
每日使用温和的氨基酸洁面产品清洁面部，水温控制在35-38摄氏度。避免过度清洁和频繁去角质，防止皮肤屏障受损。清洁后及时使用清爽型保湿产品，维持水油平衡。
4、药物治疗
轻中度痘痘可遵医嘱使用阿达帕林凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶、过氧苯甲酰凝胶等外用药。严重痤疮可能需要口服多西环素片、异维A酸软胶囊等药物。用药期间注意防晒，避免药物光敏反应。
5、物理治疗
顽固性痘痘可考虑红蓝光治疗，抑制痤疮丙酸杆菌繁殖。炎症明显的痘痘可选择果酸换肤或水杨酸治疗，促进角质代谢。囊肿型痤疮可能需要医生进行局部注射或引流处理。
祛痘期间应避免用手挤压痘痘，防止感染和痘印形成。外出时做好防晒措施，选择清爽不油腻的防晒产品。保持枕巾毛巾清洁，定期更换避免细菌滋生。若痘痘持续加重或伴有明显疼痛，建议及时到皮肤科就诊。日常可使用含有神经酰胺、透明质酸等成分的护肤品帮助修复皮肤屏障。