消除黑眼圈和眼袋可通过调整作息、局部护理、医美治疗等方式改善。黑眼圈和眼袋通常由熬夜、遗传、年龄增长等因素引起，表现为下眼睑皮肤色素沉着或脂肪膨出。
1、调整作息
长期睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，加重黑眼圈。建议每日保持7-8小时睡眠，避免睡前过度用眼。睡前1小时可关闭电子设备，用温热毛巾敷眼5分钟帮助放松。对于因熬夜导致的暂时性黑眼圈，规律作息后多可自行缓解。
2、局部护理
选择含维生素K、咖啡因的眼霜配合按摩可改善微循环。每日洁面后，用无名指从内向外轻按眼眶骨，避免拉扯皮肤。冷敷能收缩血管减轻浮肿，可将冷藏后的茶包或金属勺子敷于眼周10分钟。注意避免使用刺激性护肤品接触眼睑。
3、饮食调理
缺乏铁和维生素C可能加重色素型黑眼圈。适量补充动物肝脏、菠菜等富铁食物，搭配柑橘类水果促进吸收。限制高盐饮食以减少水分潴留，每日饮水控制在1.5-2升。长期吸烟饮酒会加速皮肤老化，需逐步戒除。
4、医美治疗
顽固性黑眼圈可考虑激光治疗，如调Q激光能分解黑色素。眼袋明显者可选择内路或外路眼袋切除术，通过去除多余脂肪和收紧肌肉改善膨出。治疗前需经专业医生评估，术后需严格防晒并避免揉搓眼部。
5、中医调理
中医认为肝肾功能失调可能引发眼袋，可采用枸杞菊花茶等代茶饮。针灸选取攒竹、太阳等穴位促进气血运行。体质偏寒者可用艾灸熏烤眼周，但需注意防止烫伤。建议在执业中医师指导下进行系统调理。
日常需注意避免用力揉眼、过度化妆等行为。外出时佩戴防紫外线墨镜，使用不含酒精的温和卸妆产品。若黑眼圈伴随瘙痒脱屑，或眼袋突然加重伴有疼痛，应及时就诊排查肾病、过敏等全身性疾病。长期未改善者可至皮肤科或整形外科咨询专业治疗方案。