早睡早起可能对改善痘痘有一定帮助，但无法直接祛痘。痘痘的发生与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染及激素水平变化等多种因素有关。
保持规律作息有助于调节内分泌系统，减少因熬夜导致的皮质醇水平升高，从而间接缓解因激素波动引发的痘痘。睡眠不足会加重皮肤炎症反应，而充足睡眠能促进皮肤屏障修复。对于因压力或作息紊乱导致的轻度痘痘，调整作息可能观察到症状减轻。
但单纯依靠作息调整无法解决所有类型的痘痘。中重度痤疮通常需要配合药物治疗，如过氧苯甲酰凝胶、阿达帕林乳膏等外用药物，或盐酸多西环素片等口服抗生素。遗传因素、饮食习惯、化妆品使用不当等也可能持续诱发痘痘，需针对性处理。
建议长痘人群在保证规律作息的同时，注意每日清洁面部但避免过度去油，选择无油配方的护肤品。减少高糖高脂饮食摄入，避免用手挤压痘痘。若调整生活方式后痘痘仍持续加重，应及时到皮肤科就诊，在医生指导下进行药物或光电治疗。