美白牙齿可通过调整饮食、保持口腔卫生、使用美白牙膏、尝试家庭美白方法、就医专业治疗等方式实现。牙齿变色可能与饮食色素沉积、口腔清洁不足、牙釉质损伤、药物影响、遗传因素等有关。
1、调整饮食
减少摄入咖啡、茶、红酒等易染色饮品，避免吸烟或咀嚼烟草。增加食用苹果、芹菜等高纤维蔬果，通过摩擦作用辅助清洁牙面。乳制品中的钙质有助于维持牙釉质健康。
2、口腔清洁
每日刷牙两次并使用牙线，饭后及时漱口清除食物残渣。选择软毛牙刷避免损伤牙釉质，巴氏刷牙法能更有效清洁牙龈边缘。每三个月更换牙刷防止细菌滋生。
3、美白牙膏
含过氧化氢或碳酸氢钠的美白牙膏能温和去除表面着色。使用时配合电动牙刷效果更佳，但需避免长期使用以防牙釉质磨损。敏感牙齿建议选择含硝酸钾的防过敏型产品。
4、家庭美白
小苏打与柠檬汁混合后轻刷牙齿可短期改善色泽，每周不超过两次。美白牙贴含低浓度过氧化物，需严格按说明书使用。椰子油漱口可能减少牙菌斑堆积。
5、专业治疗
冷光美白通过高强度蓝光激活凝胶中的过氧化物，1-2次可见明显效果。瓷贴面适合重度变色牙，需磨除部分牙体组织。超声波洁牙能清除顽固外源性色素沉积。
长期维持牙齿美白需戒烟限酒，定期口腔检查。饮用染色饮品时使用吸管减少接触牙面，餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。牙齿敏感者应避免过冷过热食物，美白治疗前后需咨询专业牙医。遗传性黄牙或四环素牙等内源性变色需通过修复治疗改善。