腰腹抽脂术后恢复时间为30-90天，具体恢复周期与个人体质、术后护理、抽脂范围等因素相关。
抽脂范围较小且体质较好者，术后30-45天可基本恢复日常活动。此阶段需穿戴塑身衣帮助皮肤回缩，避免剧烈运动或长时间站立。术后7-14天为肿胀高峰期，可能出现淤青与局部麻木感，可通过适度散步促进血液循环。饮食上需控制钠盐摄入，多补充优质蛋白如鱼肉、鸡胸肉，加速组织修复。术后30天内避免泡澡、桑拿等高温环境，防止感染风险。
抽脂范围较大或存在代谢异常者，完全恢复需60-90天。术后45天内可能出现皮肤凹凸不平，需通过专业按摩改善。60天后可逐步恢复低强度运动如游泳、瑜伽，但应避免卷腹等直接挤压腰腹的动作。90天内需持续防晒，防止色素沉着。若出现持续发热、切口渗液等异常，应及时复查排除感染或脂肪液化。
术后3个月内需保持清淡饮食，避免高糖高脂食物影响恢复效果。每日饮水量不少于2000毫升，促进代谢废物排出。恢复期睡眠建议采用仰卧位，使用护腰垫减轻腰部压力。定期复诊评估恢复进度，根据医生建议调整护理方案。