面膜一般建议每周敷2-3次，具体频率需根据肤质和面膜类型调整。
健康中性或混合性皮肤每周使用基础保湿面膜2-3次即可满足需求，过度使用可能破坏皮肤屏障。清洁类面膜每周不超过1次，避免角质层过度剥脱。干性皮肤可增加保湿面膜频率至每周3-4次，但需配合乳液或面霜锁水。油性皮肤在夏季可隔日使用控油面膜，但需避开含酒精成分的产品。敏感肌应减少至每周1-2次，优先选择医用冷敷贴等温和配方。特殊功效型面膜如抗衰、美白类，需严格遵循产品说明周期使用，通常每周不超过2次。睡眠面膜可替代晚霜隔夜使用，但不宜每日连续使用。敷面时间控制在15-20分钟，避免倒吸皮肤水分。敷后无须过度清洁，轻拍吸收后按日常护肤流程护理即可。
选择面膜时应注意成分安全性，避免含激素、重金属等违禁添加物。敷面膜前可先在耳后测试过敏反应，使用过程中出现刺痛、红肿应立即停用。日常护肤应以基础清洁、保湿、防晒为主，面膜作为辅助护理手段不宜过度依赖。皮肤存在痤疮、湿疹等病变时，应暂停使用面膜并及时就医。